科学防控近视，共筑光明未来

李洁

人们常说“眼睛是心灵的窗户”，而研究也表明，个体获取的信息有80%来自于视觉。但环顾我们的四周，戴眼镜的同学越来越多了，年龄也越来越小了，为什么会这样呢?大部分是由于用眼不当造成的。那么我们该如何保护眼部健康，预防近视呢？

首先要养成良好的用眼习惯。不要在光线暗弱和直射阳光下看书写字；不要在路时、吃饭时、躺在床上或在晃动的车厢内看书；读书、写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要做到一尺，握笔时食指与笔尖要有一寸，写字时胸口离课桌沿一拳；连续看书，写字40分钟后休息10分钟，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿，劳逸结合，既能提高学习效率也可以缓解视疲劳。减少电子产品的使用时间，尤其是不要在暗处看手机、平板等。

同时要注意用眼卫生。当你的眼睛“发痒”或感觉“不明物体”飞入了眼睛，千万不要下意识地去揉眼睛。因为一不小心，细菌就会入眼，还可能引起双眼交叉感染！正确的做法是先闭上眼睛休息片刻，等到眼泪大量分泌，不断流出，再慢慢睁开眼睛眨几下。大多数情况下，大量的眼泪会把眼内异物“冲洗”出来。如果泪水不能将异物冲出来，可将眼睛撑开，直接用水冲洗。而眼药水的使用也要在医生的指导下，不能自行乱用。

坚持体育锻炼也非常有意义。沐浴阳光，向远处眺望，是缓解视疲劳最好的方式。坚持每天不少于2小时阳光下的户外运动不仅能强身健体还可以有效预防近视。同时认真做好眼保健操，可促进眼部血液循环、缓解眼睛疲劳。

2020年9月，教育部印发通知，首次开展近视防控宣传教育月活动，明确今后将每年春季学期的3月和秋季学期的9月，作为近视防控宣传教育月，今年的主题是“科学防控近视，共筑光明未来”。希望各位同学积极参加防控近视的各项活动，提高爱眼护眼意识，让我们一起行动起来，保护视力、防治近视，还自己一个清晰的世界，给自己一个光明的未来!

（2022年5月30日国旗下讲话稿）